مکمل‌های ویتامینی‌ بی‌استفاده‌ هستند

• مجله ویتامین

براساس گزارش ساينس الرت، بازبيني اصولي جديدي از داده‌ها و آزمايش‌هايي كه در بازه زماني ژانويه 2012 تا اكتبر 2017 منتشر شده‌اند نشان مي‌دهد بسياري از داروهاي مولتي‌ويتامين‌ معروف، مانند ويتامين C، ويتامين D، و مكمل‌هاي كلسيمي براي سلامت افراد هيچ سودي ندارند و هيچ نشانه‌اي مبني بر كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي‌عروقي،‌سكته قلبي، مغزي يا مرگ زودرس تحت تاثير استفاده اين داروها به دست نيامده‌است.

اين پژوهش جديد كه توسط محققان دانشگاه تورنتو در نشريه American College of Cardiology (كالج قلب و عروق آمريكا) منتشر شده‌است، نشان مي‌دهد مكمل‌هاي رايج ميان مردم از تاثيرات مثبت بسيار محدودي برخوردارند. درواقع استفاده از قرص‌هاي ويتامين‌ C، ويتامين D يا كلسيم آسيبي به سلات افراد وارد نمي‌كند اما براي سلامتي منفعت قابل مشاهده‌اي نيز ندارد.

با اين‌همه چند مكمل سودمند در ميان موارد موجود وجود دارند كه از آن جمله مي‌توان به فوليك‌اسيد و ويتامين‌هاي خانواده B اشاره كرد كه نشان داده‌اند مي‌توانند احتمال ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي را كاهش دهند.

اما نياسين، شكلي از ويتامين B3، و آنتي‌اكسيدان‌ها با بالارفتن احتمال مرگ در ارتباط بودند كه به گفته محققان اين احتمال بسيار كوچك است اما مي‌تواند با تاثير منفي اين مكمل بر ميزان قند خون در ارتباط باشد. همچنين دوز بالاي آنتي‌اكسيدان‌ها مي‌تواند براي بدن مضر باشد.

به گفته محققان افراد بايد نسبت به داروهاي مكملي كه استفاده مي‌كنند هشيار باشند اطمينان حاصل كنند كه داروي مصرفي آنها با كمبود ويتامين يا مواد معدني بدنشان همخواني دارد.

در اين پژوهش محققان روي ويتامين‌هاي A ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9 ، C ، D و E به همراه كاروتن، كلسيم، آهن، زينك،‌منيزيم و سلنيوم تحقيق كردند و دريافتند برخي از ويتامين‌ها سودمند‌تر از ديگر انواع ويتامين‌ها هستند. براي مثال دريافتند مكمل زينك مي‌تواند عوارض ناشي از سرما‌خوردگي را كاهش دهد، كاري كه معمولا همه از ويتامين C انتظار دارند.

همچنين افرادي كه دچار فقر ويتامين دي‌هستند، از آنجايي كه جذب اين ويتامين از مواد غذايي بسيار دشوار است،‌مجبور به استفاده از اين دارو خواهند بود. با اين‌وجود محققان به اين نتيجه رسيده‌اند باتوجه به عدم وجود داده‌هاي مثبت درباره استفاده از مكمل‌هاي دارويي، به جز در مورد فوليك اسيد كه ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي را كاهش مي‌دهد، بهتر است افراد براي تامين ويتامين‌ها و مواد معدني بدن خود به رژيم‌غذايي سالم رو آورند.